ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος αλλά είναι απλό.

posted by Theofilos Ioannidis December 1, 2017 0 comments
βάρος
Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος αλλά είναι απλό.

Ναι, είναι απλό.
.
.
Προσλαμβάνεις λιγότερη ενέργεια από όσο δαπανάς. Ή διαφορετικά καις περισσότερη από όσο προσλαμβάνεις.
.
.
Προτού φτάσεις σε αυτό το σημείο για τη λύση του προβλήματος πρέπει ΠΡΩΤΑ να αντιληφθείς ότι υπάρχει το πρόβλημα;
.
.
Πως θα το κάνω αυτό ρε Θεόφιλε;
.
.
Στην ζαργκόν των διαιτολόγων θα σου έλεγα να κάνεις μια διαίρεση το βάρος σε κιλά διά το ύψος σου (σε μέτρα) υψωμένο στο τετράγωνο και αν αυτό βγει πάνω από 25 τότε ίσως είναι καλή ιδέα να λάβεις δράση.. αν βγει πάνω από 30 τότε πρέπει να λάβεις δράση.
.
.
Αλλά άσε αυτά και δες εσύ πως νιώθεις.

Είσαι εντάξει με το βάρος σου; ή Είσαι εντάξει με το πως δείχνει το σώμα σου;

Αν όχι, συνέχισε να διαβάζεις

.
.
Το δεύτερο που θα σου πρότεινα να κάνεις είναι να αναλύσεις το πρόβλημα;
.
.
Τρως πολύ; Κάθεσαι πολύ; Τρως και κάθεσαι πολύ; Δουλεύεις πολύ; Κοιμάσαι πολύ;
.
.
Σαν τρίτο μέρος θα σου πρότεινα να δημιουργήσεις μια λίστα με πιθανές λύσεις που θα μπορείς να ακολουθήσεις με βάση τον τρόπο ζωής σου.
.
.
Ναι, γράψε τες.
.
.
Το να σου αναφέρω ότι πρέπει να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο για να χάσεις βάρος και να δείχνεις καλύτερα είναι σαν να σου λέω να κάνεις αποταμίευση για να μαζέψεις χρήματα. Είναι αυτονόητο.
.
.
Αυτό που μου έρχεται στο μυαλό σκεπτόμενος εσένα και τη λίστα σου είναι πολλές αλλαγές.
.
.
Πάρα πολλές αλλαγές.
.
.
Πάρα πάρα πολλές αλλαγές.
.
.
“Θα ξεκινήσω γυμναστήριο ή τέρμα τα απ’ έξω ή θα μαγειρεύω κάθε ημέρα, θα κοιμάμαι στην ώρα μου, θα πάω για τρέξιμο γιατί δεν θέλω να σφίξω με το gym και να μην χάνω (μύθος)” και άλλα πολλά.
.
.
Δεν υπάρχει τίποτε το κακό σε αυτό. Όλοι λίγο ή πολύ είμαστε απαιτητικοί με τον εαυτό μας.
.
.
Τι γίνεται όμως όταν πας να λάβεις δράση με τόσες πολλές αλλαγές απότομα;
.
.
Εκεί είναι που βρίσκεις αβάσταχτο το concept που έχεις σκεφτεί για τον εαυτό σου.
.
.
Οι πρώτες 2 ημέρες πήγαν κατά γράμμα, την τρίτη ημέρα βλέπεις ότι δεν μπορείς να το ακολουθήσεις. Είναι too much που λένε στα ξένα.
.
.
“I’m gonna show you how great I am” και άλλα motivational τερτίπια δεν σου δίνουν την ώθηση που σου έδιναν. Η προσπάθεια σου οδεύει προς το τέλος της.
.
.
Τι προτείνω;
.
.
Όπως είπα, οι λύσεις στη λίστα που θα φτιάξεις θα αφορούν τον δικό σου τρόπο ζωής.
.
.
Επαναλαμβάνω: οι λύσεις στη λίστα που θα φτιάξεις θα αφορούν τον δικό σου τρόπο ζωής.
.
.
Η εγκατάσταση αυτών των λύσεων στη καθημερινότητά σου θα γίνουν σταδιακά ΜΙΑ προς ΜΙΑ.
.
.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου!
.
.
Η πρώτη λύση θα γίνει συνήθεια.
.
.
Τότε είναι που πρέπει να εγκαταστήσεις τη δεύτερη λύση.
.
.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου!
.
.
Η δεύτερη λύση θα γίνει συνήθεια.
.
.
Τότε η τρίτη λύση πρέπει να γίνει συνήθεια και ούτω καθεξής.
.
.
Πάρε όσο χρόνο χρειάζεσαι
.
.
Μην επιτρέψεις σε κανέναν να σου ορίσει τι είναι επιτυχία.
.
.
Και ξαφνικά όπως στο δημοτικό, οι γνώσεις προστίθενται και αποτελούν θεμέλια για την επόμενη τάξη. Όλα αυτά που σκέφτηκες έχουν γίνει τρόπος ζωής και ο εγκέφαλος σου δεν καλείται πια να πάρει αποφάσεις.
.
.
Μέχρι το επόμενο post.
.
.
Χαιρετισμούς
Theofilos Ioannidis, Nutri-vibes.com (Photo: Jennifer Burk)

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

You may also like

Leave a Comment