Blog

Μύθος ή πραγματικότητα τα συχνά γεύματα για απώλεια βάρους;

posted by Theofilos Ioannidis December 20, 2017 0 comments
συχνά γεύματα

Ένας από τους συχνούς μύθους που ακούμε είναι ότι χρειάζεσαι μικρά και συχνά γεύματα στην απώλεια βάρους. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Βασική προϋπόθεση για μείωση βάρους είναι το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο είτε κάνεις 1 είτε 12 γεύματα. 
.
.
.
Επαναλαμβάνω:
.
.
.
Βασική προϋπόθεση στην απώλεια βάρους: Να ξοδεύεις αποθέματα ενέργειας περισσότερα από όσα προσλαμβάνεις από την τροφή είτε κάνεις 1 γεύμα είτε περισσότερα.
.
.
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/
.
.
We conclude that increasing meal frequency from three to six per day has no significant effect on 24-h fat oxidation, but may increase hunger and the desire to eat.
.
.
Συμπεραίνουμε ότι αυξάνοντας τον αριθμό των γευμάτων από 3 σε 6 δεν οδήγησε σε σημαντικές διαφορές ως προς την οξείδωση του λίπους σε μια ημέρα.
.
.
Μπορεί όμως να πεινάσεις, αν από 3 πας σε 6 γεύματα… άρα μπορεί και να βγεις εκτός της διατροφής και να καθυστερήσεις την προσπάθεια για μείωση του λίπους σου. Καλό ε;

 

Photo by NeONBRAND

You may also like

Leave a Comment