ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η δύναμη της συνήθειας: Η περίπτωση του Μάρκου.

posted by Theofilos Ioannidis September 26, 2017 0 comments
απώλεια βάρους

Το όνομα έχει αλλάξει για ευνόητους λόγους.

Πρώτη φορά επισήμως στο nutri-vibes θα σας αναφέρω για ένα πραγματικό περιστατικό απώλειας βάρους που συμβουλεύω εδώ και 9 μήνες.

Ο Μάρκος είναι 29 ετών, έχει ύψος 1.81 και ζύγιζε 107 κιλά.

Είναι ένα παιδί που εργάζεται ως κουμπιουτεράς και η ζωή του πέραν της εργασίας του, που χρειάζεται να κάθεται πολλές ώρες στο γραφείο, είναι καθιστική.

Ο Μάρκος όπως μου είχε πει κάθεται πολλές ώρες στον υπολογιστή ή και σκρολάρει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου βρεθεί και όπου σταθεί ενώ του αρέσουν και τα video games.

Τα βίντεο games έλεγε ότι ήταν το πρώτο πράγμα που τον οδήγησαν να ασχοληθεί με τους υπολογιστές και να σπουδάσει πάνω σε αυτό το αντικείμενο.

Τα ωράρια ύπνου λόγω των video games ήταν υπερβολικά ακατάστατα ενώ πολλές φορές δεν μπορούσε καν να είναι αποδοτικός στη δουλειά του.

Τις περισσότερες ώρες πέραν της εργασίας του σε ένα στρεσογόνο περιβάλλον που τον ήθελε “σκλάβο” ο Μάρκος κατανάλωνε άφθονη ποσότητα φαγητού και κυρίως fast food καθώς δεν ήξερε να μαγειρέψει τίποτα παραπάνω από τοστ.

Τα τελευταία χρόνια με τις εφαρμογές που το φαγητό έρχεται με ένα κλικ στο σπίτι «είχε παραγίνει το κακό».

Δεν έβγαινε από το σπίτι παρά μόνο για δουλειά και για να πάρει φαγητό τύπου σφολιάτα από ένα κοντινό φούρνο ενώ πολλές φορές ένιωθε χαμηλά τα επίπεδα ενέργειάς του που τον απέτρεπαν ακόμη και από αυτή τη μικρή διαδρομή.

Πότε επικοινώνησε μαζί μου;

«Ένιωθα το σώμα μου χάλια, είχα μεγάλη κοιλιά και ραγάδες και ένιωθα άσχημα για τον εαυτό μου»

«Τα πόδια μου δεν με κρατάνε»

«Ιδρώνω με το παραμικρό»

«Υπήρχαν καλοκαίρια που ντρεπόμουν για το σώμα μου και δεν έκανα ούτε ένα μπάνιο»

«Τα ερωτικά μου πάνε κατά διαβόλου»

«Πολλές φορές νιώθω μελαγχολία και τρώω για να νιώσω καλύτερα».

Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που μου εκμυστηρεύτηκε.

Πως είναι ο Μάρκος σήμερα;

Στην τελευταία μας ζύγιση ο Μάρκος είναι 87 κιλά νιώθει καλύτερα από ποτέ ενώ το καλοκαίρι που σχεδόν μας πέρασε ήταν το καλύτερο καλοκαίρι που είχε περάσει καθώς, όπως λέει, απέκτησε πίσω την αυτοπεποίθηση του.

«Μου άλλαξες τη ζωή!»

Τι κατάλαβε ο Μάρκος που αδυνατεί το μεγαλύτερο ποσοστό των παχυσάρκων να καταλάβει και να έχει αποτελέσματα;

Πιστεύω πως τα κλισέ για κάποιο λόγο υπάρχουν και για αυτό θα τα χρησιμοποιήσω για να περάσω την πραγματική ουσία.

Λένε «αν θέλεις να έχεις κάτι που ποτέ δεν είχες πρέπει να κάνεις κάτι που ποτέ δεν έκανες!».

Ο Μάρκος αυτό που κυρίως κατάλαβε είναι ότι κανένας πλέον δεν του επιβάλει τον ορισμό της επιτυχίας.

Επιτυχία για τον Μάρκο ήταν για αρχή να βάλει σταθερές συνήθειες που μπορεί να ακολουθήσει.

Επιτυχία για τον Μάρκο ήταν να βάλει σταθερό ωράριο ύπνου 1:00 με 7:00 καθημερινά είτε είναι Σ/Κ είτε είναι τσαγκαρόδευτέρα.

Επιτυχία για τον Μάρκο ήταν να βάλει 2 σταθερά γεύματα απ΄έξω και 1 φρούτο καθημερινά!

Επιτυχία για τον Μάρκο ήταν να κάνει 1 φορά την εβδομάδα βάρη.

Μία!

Μόνο μία.

Θέλετε να μάθετε τι θεωρεί επιτυχία ο Μάρκος σήμερα;

Επιτυχία για τον Μάρκο σήμερα είναι να κοιμάται 12:00 με 6:45 καθημερινά.

Επιτυχία για τον Μάρκο είναι να τρώει 2 φρούτα, 1 σαλάτα με λίγο κρέας, και 1 κυρίως γεύμα με σαλάτα κρέας και υδατάνθρακες.

Επιτυχία για τον Μάρκο είναι να κάνει 3 φορές την εβδομάδα βάρη για 50 λεπτά.

Με τον Μάρκο συνεχίζουμε αλλά μια διασαφήνιση πριν το τέλος.

«Μάρκο» στους 9 μήνες αυτούς εσύ άλλαξες τον εαυτό σου, εγώ ήμουν απλά συνοδοιπόρος!

 

Διαβάστε επίσης: Οδηγός απώλειας βάρους και λίπους.

 

You may also like

Leave a Comment