Author

Theofilos Ioannidis

συχνά γεύματα
Άρθρα

Μύθος ή πραγματικότητα τα συχνά γεύματα για απώλεια βάρους;

posted by Theofilos Ioannidis December 20, 2017 0 comments

Ένας από τους συχνούς μύθους που ακούμε είναι ότι χρειάζεσαι μικρά και συχνά γεύματα στην απώλεια βάρους. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Βασική προϋπόθεση για μείωση βάρους είναι το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο είτε κάνεις 1 είτε 12 γεύματα.  Continue Reading

φυσική δραστηριότητα
Άρθρα

Που βοηθάει η φυσική δραστηριότητα τελικά!;

posted by Theofilos Ioannidis December 19, 2017 0 comments

Σαν βόμβα έσκασε το 1999 η δήλωση του Surgeon General της Αμερικής για την δραματική μείωση της φυσικής δραστηριότητας την τελευταία εικοσαετία.
.
.
Η δραματική μείωση της φυσικής δραστηριότητας οδήγησε σε ραγδαία αύξηση των μη-μεταδιδόμενων ασθενειών βλέπε παχυσαρκία, διαβήτης κ.α.. Continue Reading

καφές
Άρθρα

Καφές σκέτος ή με ζάχαρη για απώλεια βάρους;

posted by Theofilos Ioannidis December 19, 2017 0 comments
– Ρε, έκοψα τον καφέ με ζάχαρη, πίνω σκέτο.. καλά δεν έκανα;
– Ναι και όχι.. Γιατί όμως το έκανες αυτό;
– Για να χάσω κανένα κιλό
– Α, μάλιστα.

Continue Reading

βάρος
Άρθρα

Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος αλλά είναι απλό.

posted by Theofilos Ioannidis December 1, 2017 0 comments
Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος αλλά είναι απλό.

Ναι, είναι απλό.
.
.
Προσλαμβάνεις λιγότερη ενέργεια από όσο δαπανάς. Ή διαφορετικά καις περισσότερη από όσο προσλαμβάνεις.
.
.
Προτού φτάσεις σε αυτό το σημείο για τη λύση του προβλήματος πρέπει ΠΡΩΤΑ να αντιληφθείς ότι υπάρχει το πρόβλημα;
.
.
Πως θα το κάνω αυτό ρε Θεόφιλε;
.
.
Στην ζαργκόν των διαιτολόγων θα σου έλεγα να κάνεις μια διαίρεση το βάρος σε κιλά διά το ύψος σου (σε μέτρα) υψωμένο στο τετράγωνο και αν αυτό βγει πάνω από 25 τότε ίσως είναι καλή ιδέα να λάβεις δράση.. αν βγει πάνω από 30 τότε πρέπει να λάβεις δράση.
.
.
Αλλά άσε αυτά και δες εσύ πως νιώθεις. Continue Reading

απώλεια βάρους
Άρθρα

Η δύναμη της συνήθειας: Η περίπτωση του Μάρκου.

posted by Theofilos Ioannidis September 26, 2017 0 comments

Το όνομα έχει αλλάξει για ευνόητους λόγους.

Πρώτη φορά επισήμως στο nutri-vibes θα σας αναφέρω για ένα πραγματικό περιστατικό απώλειας βάρους που συμβουλεύω εδώ και 9 μήνες.

Continue Reading

τεστοστερόνη
Άρθρα

Τεστοστερόνη: είσαι αρκετά αρσενικό;

posted by Theofilos Ioannidis August 31, 2017 0 comments

Η τεστοστερόνη αποτελεί μια από τις πιο γνωστές αναβολικές ορμόνες του άντρα μαζί με τις: αυξητική ορμόνη (GH), IGF-1 και ινσουλίνη. Παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στους άντρες από τους όρχεις στα λεγόμενα κύτταρα Leydig  και στις γυναίκες από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Continue Reading

Νευρική ανορεξία - Ψυχογενής ανορεξία
Άρθρα

Νευρική ανορεξία – Ψυχογενής ανορεξία

posted by Theofilos Ioannidis June 30, 2017 0 comments

Το σημερινό guest άρθρο μας έρχεται από την Έφη Παπαναστασίου σπουδάστρια στο Φ.Π.Ψ. με κατεύθυνση ψυχολογία και αφορά τη νευρική ανορεξία. Continue Reading

Άρθρα

Μήπως δε χρειάζεται να αθλείσαι για απώλεια βάρους;

posted by Theofilos Ioannidis June 29, 2017 0 comments

Ακούγεται τολμηρή και ίσως και αμφίβολη τοποθέτηση ωστόσο είναι αλήθεια ότι δεν χρειάζεται να αθλείσαι για απώλεια βάρους. Continue Reading