Author

Theofilos Ioannidis

ντοπαμίνη
Blog

Facebook και ντοπαμίνη.

posted by Theofilos Ioannidis March 28, 2018 0 comments
(Να δώσω έναν μπακάλικο ορισμό: Η ντοπαμίνη αποτελεί ένας νευροδιαβιβαστής που είναι συνδεδεμένος με το αίσθημα της απόλαυσης.)
.
.
Ένα πραγματικά ενδιαφέρον πράγμα για τον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου μας είναι ότι “μαθαίνει” τι είναι ευχάριστο για εμάς τους ίδιους αλλά και πως να το προσδοκά.

Continue Reading

nutri-vibes
Blog

Το μέλλον του nutri-vibes

posted by Theofilos Ioannidis March 26, 2018 0 comments

Ποιο είναι το μέλλον του nutri-vibes.com; Γιατί δεν ανεβάζουν τα παιδιά; Continue Reading

συχνά γεύματα
Blog

Μύθος ή πραγματικότητα τα συχνά γεύματα για απώλεια βάρους;

posted by Theofilos Ioannidis December 20, 2017 0 comments

Ένας από τους συχνούς μύθους που ακούμε είναι ότι χρειάζεσαι μικρά και συχνά γεύματα στην απώλεια βάρους. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Βασική προϋπόθεση για μείωση βάρους είναι το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο είτε κάνεις 1 είτε 12 γεύματα.  Continue Reading

Βάρη
Blog

Άσκηση με βάρη: Τι λένε οι επιστήμονες;

posted by Theofilos Ioannidis December 19, 2017 0 comments

Κάποιος που θα έβλεπε την δουλειά μας θα επέμενε ότι είμαστε προκατειλημμένοι με την άσκηση με βάρη. Continue Reading

φυσική δραστηριότητα
Blog

Που βοηθάει η φυσική δραστηριότητα τελικά!;

posted by Theofilos Ioannidis December 19, 2017 0 comments

Σαν βόμβα έσκασε το 1999 η δήλωση του Surgeon General της Αμερικής για την δραματική μείωση της φυσικής δραστηριότητας την τελευταία εικοσαετία.
.
.
Η δραματική μείωση της φυσικής δραστηριότητας οδήγησε σε ραγδαία αύξηση των μη-μεταδιδόμενων ασθενειών βλέπε παχυσαρκία, διαβήτης κ.α.. Continue Reading

καφές
Blog

Καφές σκέτος ή με ζάχαρη για απώλεια βάρους;

posted by Theofilos Ioannidis December 19, 2017 0 comments
– Ρε, έκοψα τον καφέ με ζάχαρη, πίνω σκέτο.. καλά δεν έκανα;
– Ναι και όχι.. Γιατί όμως το έκανες αυτό;
– Για να χάσω κανένα κιλό
– Α, μάλιστα.

Continue Reading

βάρος
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος αλλά είναι απλό.

posted by Theofilos Ioannidis December 1, 2017 0 comments
Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος αλλά είναι απλό.

Ναι, είναι απλό.
.
.
Προσλαμβάνεις λιγότερη ενέργεια από όσο δαπανάς. Ή διαφορετικά καις περισσότερη από όσο προσλαμβάνεις.
.
.
Προτού φτάσεις σε αυτό το σημείο για τη λύση του προβλήματος πρέπει ΠΡΩΤΑ να αντιληφθείς ότι υπάρχει το πρόβλημα;
.
.
Πως θα το κάνω αυτό ρε Θεόφιλε;
.
.
Στην ζαργκόν των διαιτολόγων θα σου έλεγα να κάνεις μια διαίρεση το βάρος σε κιλά διά το ύψος σου (σε μέτρα) υψωμένο στο τετράγωνο και αν αυτό βγει πάνω από 25 τότε ίσως είναι καλή ιδέα να λάβεις δράση.. αν βγει πάνω από 30 τότε πρέπει να λάβεις δράση.
.
.
Αλλά άσε αυτά και δες εσύ πως νιώθεις. Continue Reading

απώλεια βάρους
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η δύναμη της συνήθειας: Η περίπτωση του Μάρκου.

posted by Theofilos Ioannidis September 26, 2017 0 comments

Το όνομα έχει αλλάξει για ευνόητους λόγους.

Πρώτη φορά επισήμως στο nutri-vibes θα σας αναφέρω για ένα πραγματικό περιστατικό απώλειας βάρους που συμβουλεύω εδώ και 9 μήνες.

Continue Reading

τεστοστερόνη
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τεστοστερόνη: είσαι αρκετά αρσενικό;

posted by Theofilos Ioannidis August 31, 2017 0 comments

Η τεστοστερόνη αποτελεί μια από τις πιο γνωστές αναβολικές ορμόνες του άντρα μαζί με τις: αυξητική ορμόνη (GH), IGF-1 και ινσουλίνη. Παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στους άντρες από τους όρχεις στα λεγόμενα κύτταρα Leydig  και στις γυναίκες από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Continue Reading