Browse Category

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

τεστοστερόνη
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τεστοστερόνη: είσαι αρκετά αρσενικό;

posted by Theofilos Ioannidis August 31, 2017 0 comments

Η τεστοστερόνη αποτελεί μια από τις πιο γνωστές αναβολικές ορμόνες του άντρα μαζί με τις: αυξητική ορμόνη (GH), IGF-1 και ινσουλίνη. Παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στους άντρες από τους όρχεις στα λεγόμενα κύτταρα Leydig  και στις γυναίκες από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Continue Reading

υπερτροφία
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μυική υπερτροφία: τι λέει η επιστήμη;

posted by Alexandros Stathopoulos August 30, 2017 0 comments

Κατά καιρούς ακούμε πολλά άτομα στα γυμναστήρια, να ψάχνουν τον καλύτερο και πιο γρήγορο τρόπο για ανάπτυξη της μυϊκής τους μάζας. Ποιο είναι όμως το μυστικό για μυική υπερτροφία; Continue Reading

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οταν γυμνάζω τους κοιλιακούς χάνω λίπος απο την κοιλιά;

posted by Alexandros Rarakos June 19, 2017 0 comments

Aρκετοί πιστεύoυν οτι γυμνάζoντας τους κοιλιακούς τους θα χάσουν λίπος απο την κοιλιά.

Γενικότερα ο οργανισμός χρησιμοποιεί λίπος για την παραγωγή ενέργειας απο όλα τα μέρη του σώματος. Δεν μπορούμε να τον κατευθύνουμε απο πιο μέρος θα ‘’ τραβήξει’’ λίπος π.χ. κοιλιά, αυτό καθορίζεται απο υποδοχείς κυττάρων και δεν μπορούμε να παρέμβουμε. Continue Reading

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πόσο βοηθούν οι ζώνες αδυνατίσματος στην καύση λίπους και την απώλεια βάρους;

posted by Alexandros Rarakos June 13, 2017 0 comments

Συχνά βλέπουμε άτομα που γυμνάζονται, ακόμα και αθλητές, να χρησιμοποιούν ζώνες εφίδρωσης ή φόρμες αδυνατίσματος για να χάσουν βάρος και λίπος. Μάλιστα αρκετοί νομίζουν οτι η ζώνη θα τους αποφέρει τοπική απώλεια λίπους, κυρίως στην περιφέρεια. Continue Reading

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Χτίσε σώμα με TRX

posted by Alexandros Stathopoulos May 26, 2017 0 comments

Αν έχεις δει ποτέ σου κάποιον να γυμνάζεται στους ιμάντες του TRX, πιθανότατα δύο ήταν οι σκέψεις που σου πέρασαν από το νου: (α) αυτό φαίνεται φοβερή γυμναστική και (β) αυτό φαίνεται τρομακτικό.

Continue Reading

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πόσο βοηθούν οι λιποδιαλύτες στο χάσιμο βάρους και την απώλεια λίπους;

posted by Alexandros Rarakos May 24, 2017 0 comments

 

Καθημερινά τα μέσα μαζικής ενημέρωσης προβάλουν διαφημίσεις για συμπληρώματα διατροφής και λιποδιαλύτες που υπόσχονται ‘’θαύματα’’. Ναι, σίγουρα έχεις σκεφτείς να πάρεις ή έχεις πάρει (όπως και εγώ άλλωστε) ωστόσο πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά τα συμπληρώματα και κατά πόσο αξίζουν τα λεφτά τους ? Continue Reading

αύξηση των μυών
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μηχανισμοί αύξησης των μυών

posted by Theofilos Ioannidis February 13, 2017 0 comments

Μηχανισμοί αύξησης των μυών

Πολλοί θα θεωρείτε ότι οι μηχανισμοί είναι κάτι που δεν χρειάζεται να ξέρετε για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ωστόσο κάτι τέτοιο θα το χαρακτήριζα αμφίβολη τοποθέτηση. Continue Reading

αύξησε την τεστοστερόνη σου: Μάθε πως
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αύξησε την Τεστοστερόνη σου: Μάθε πως

posted by Theofilos Ioannidis January 11, 2017 0 comments

Η τεστοστερόνη αποτελεί ανδρογόνος ορμόνη που βρίσκεται στον ανθρώπινο οργανισμό και παράγεται είτε από τους όρχεις στους άντρες είτε από τις ωοθήκες, σε πολύ μικρότερες ποσότητες, στις γυναίκες. Continue Reading

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπαρχει τελικα αναβολικο παραθυρο μετα την προπονηση;

posted by Alexandros Rarakos December 16, 2016 0 comments

Τις τελευταίες δεκαετίες, η λήψη συμπληρώματος ή η κατανάλωση γεύματος αμέσως μετά την προπόνηση αποτελεί πάγια τακτική. Πόσους βλέπεις στα γυμναστήρια ή στους χώρους άθλησης να τρέχουν μετά το τέλος της προπόνησης να χτυπήσουν με μανία το shaker τους; Continue Reading

Μάθε τι είναι η Refeed Day
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γυμναζεσαι και δεν μπορεις να χασεις βαρος; Μαθε τι σημαινει refeed day και πετυχε το στοχο σου

posted by Alexandros Rarakos December 10, 2016 0 comments

Η απώλεια βάρους είναι μια πολύπλοκη διαδικασία η οποία ρυθμίζεται από πολλά μεταβολικά μονοπάτια. Όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα το πιο σημαντικό βήμα για να μειώσεις το βάρος σου είναι η παρουσία θερμιδικού ελλείμματος, δηλαδή οι θερμίδες που καταναλώνεις να είναι λιγότερες απο αυτές που ‘’καίς’’. Τι συμβαίνει όμως όταν κολλάει η ζυγαριά? Continue Reading